正念冥想初学者每天练习时长

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正念冥想每天练多久才有效？

toodd21小时前6

正念冥想好处多，能改善情绪、提升专注力等。但每天练多久合适呢？是新手5分钟入门，还是进阶后延长至20分钟？本文将结合不同阶段、需求，为你剖析正念冥想最佳时长，助你找到适合自己的冥想节奏。...